Глютамин (L-Glutamine) — это одна из ключевых аминокислот, входящих в состав белка. Она составляет более 60% от общего количества аминокислот в мышечных тканях. Глютамин считается условно незаменимой аминокислотой, так как при интенсивных физических нагрузках или стрессовых состояниях организм не всегда способен вырабатывать его в достаточном количестве.

Эта аминокислота играет важную роль в восстановлении мышц, снижая уровень катаболизма (разрушения мышечной ткани). Кроме того, глютамин укрепляет иммунную систему, поддерживая здоровье слизистой оболочки кишечника и способствуя балансу микрофлоры, где сосредоточено большое количество иммунных клеток.

Глютамин может быть особенно полезен при интенсивных и изнурительных тренировках, помогая быстрее восстанавливаться и снижая риск перетренированности. Однако при сбалансированном питании его дополнительный прием может не оказывать значительного эффекта. Добавка рекомендуется в периоды, когда организм испытывает повышенные нагрузки или нуждается в поддержке иммунитета. Глютамин — это безопасный и эффективный способ помочь своему телу справляться со стрессом и интенсивными тренировками.